058 - Anzeichen von Stress erkennen & annehmen

Viele von uns empfinden die Zeit aktuell gerade als ziemlich herausfordernd. Darum widme ich die heutige Folge ganz bewusst dem Thema Stress, der sich in vielen Facetten zeigen kann. Ich zeige dir an welchen Zeichen du erkennen kannst, dass du unter Stress stehst? Und ich verrate dir, mit welchen unterschiedlichen Strategien wir als Menschen auf steigende Herausforderung reagieren können. Außerdem erfährst du, wie du es schaffst deinen Stress besser anzunehmen. 

Stress ist nicht gleich Stress

Grundsätzlich unterscheidet man zwei  Arten: den Eustress und den Distress.

Beim Eustress sprechen wir vom "Positiven Stress". Er begleitet uns Menschen ja auch bereits seit der Urzeit. Typisch für ihn ist, dass er in der Regel eher nur vorübergehend auftritt. Er sorgt dafür, dass alle unsere Systeme vorübergehend auf Hochtouren arbeiten, so dass wir innerhalb kürzester Zeit Höchstleistungen verbringen können.

Im Gegensatz dazu wird der Distress als "Negativer Stress" bezeichnet. Er ist erst viel später durch die steigende Belastung entstanden und ist vor allem dadurch gekennzeichnet, dass er meistens über längere Zeiträume auftritt. Dieser Art von Stress kannst du dich in der Regel nicht entziehen und Entspannungsphasen gibt es kaum bis gar nicht. Kein Wunder also, dass in Zeiten von Corona der Distress bei vielen Menschen zu nimmt.

Aber so verschieden wie die Menschen sind, so sehr unterscheiden sich auch die Arten mit denen sie auf steigenden oder fortwährenden Stress reagieren. Wenn du dich einmal in deinem Umfeld umschaust, wirst du vielleicht bei deiner Familie, deinem Partner oder deinen Freunden  ganz unterschiedliche Reaktionen davon wiedererkennen. Vielleicht reagierst du sogar selbst mal auf die eine und dann wieder auf die andere Weise.

Menschen reagieren ganz unterschiedlich auf Stress

So fallen in die Gruppe von Hyperaktivität zum Beispiel Reaktionen wie gesteigerte Aggressivität, Arbeitswut und Perfektionismus. Da wird wie wild gearbeitet oder auch noch der letzte Fehler versucht auszumerzen. Oder die innere Wut steigt solange an, bis der Kessel überzukochen droht.

In die Kategorie Flucht tummeln sich dagegen Reaktionen, die oft eng mit Suchtverhalten zusammenhängen können. In denen du auf unterschiedliche Weisen versuchst dich  der Situation zu entziehen, frei nach der Devise: Nichts wie weg!

Und bei der dritten Gruppe der Hilflosigkeit schlüpfen die Menschen oft in eine Opferrolle. Häufig sind das typische Überforderungsreaktionen. Der Mensch fühlt sich überlastet und hat das Gefühl: Ich kann das nicht!

Wenn du dich in der heutigen Folge am ein oder anderen Punkt wiedererkennst, ist das großartig.  Denn ich möchte  dir  mit dem Vorstellen der verschiedenen Reaktionsmöglichkeiten helfen, ein besseres Bewusstsein dafür zu schaffen, wann du selbst unter Stress gerätst. 

Wie mit Stress umgehen?

Podcast 030 - Das Leben - ein Tanz mit Licht und Schatten

​Diese Folge ist für mich sehr roh und authentisch. Ich spreche zu dir in einem Moment, in dem ich mich nicht gut fühle, sondern aufgefordert bin, mit meinen eigenen Schatten zu tanzen. Und ich erzähle dir, wie ich dabei vorgehe.

Als duale Wesen gehen wir in unserem Rhythmus - sowohl durch Licht als auch durch Schatten

Diese Podcastfolge liegt mir persönlich ganz besonders am Herzen. Denn ich möchte darin mit dir teilen, dass es mir nicht anders geht als dir. Ich habe Tage, die sich schwierig, dunkel und anstrengend anfühlen. Und weil es mir wichtig ist, auch meine Schatten-Tage mit dir zu teilen, lasse ich dich ganz bewusst an meinen Erfahrungen teilhaben.

Wir alle erleben nicht nur Glück und Freude im Leben, sondern werden an schwierigen Tagen auch vor besondere Herausforderungen gestellt. Ich möchte dir heute davon erzählen, wie ich persönlich an schlechten Tagen  mit meinen Schatten tanze. Wie es mir auch in schwierigen Phasen gelingt mit den dunklen Gefühlen umzugehen, die kein Mensch eigentlich gerne anschauen möchte. 

Lass uns gemeinsam noch weiter gehen und ganz bewusst hinter diese Gefühle schauen und herausfinden, was sich wirklich dahinter verbirgt. 

Wirf mit mir einen Blick hinter die Schatten und finde den Weg zurück ins Licht!

Anhand meiner persönlichen Erfahrungen erzähle ich dir, was genau ich mache, wenn ich mal keinen guten Tag habe. Lass dir von mir zeigen, was es hinter Frustration, Wut, Schmerz und Traurigkeit für dich zu entdecken gibt.

Gerne teile ich mit dir meine Möglichkeiten, die ich für mich selbst nutze und erzähle dir von den Folgen, die es für dich hat, wenn diese Dinge aufgelöst werden.

Lass uns also gemeinsam durch die heutige Episode tanzen. Darf ich bitten?

Wie steht es um deinem Tanz mit Licht und Schatten?

Was nimmst du aus dieser Podcastfolge für dich selber mit?
Wenn die nächsten Herausforderungen in deinem Leben dich zum Tanz auffordern, wirst du ein paar neue Schritte wagen?
Oder hast du sogar deine ganz eigene Schrittfolge für schlechte Tage gefunden?

Erzähle mir gerne mehr darüber.  Ich freue mich darauf von dir und deinen Erfahrungen zu lesen.

Alles Liebe,
Marisa

PS: Möchtest du nochmals die Energien im Oktober nachhören? Denn da geht es auch um die Energien: Vertiefung zum Oktober