Der grösste Irrtum: Spiritualität als weiteres To-do

Viele spirituelle Menschen haben im Kopf ein Bild davon, wie Spiritualität „richtig“ geht:

• lange Meditationen
• grosse Rituale
• stundenlanges Journaling
• viel Stille, viel Natur, viel Zeit

Und wenn das Leben dann dazwischenkommt, passiert etwas ganz typisches: Es kommt dieses Gefühl auf, dass du es nicht richtig machst. Oder vielleicht fühlst du sogar Schuld.

Gerade wir Frauen sind sehr schnell getriggert, wenn es um das Thema Schuld geht oder uns jemand für etwas schuldig macht. Doch wenn es um die Achtsamkeit geht, kann es nie auch um Schuld gehen.
Spiritualität ist kein weiteres To-do.

Ich möchte es in ganz klare Worte fassen: Wenn die Spiritualität dich stresst, dann ist das nicht Spiritualität. Dann ist es Leistungsdruck in einem spirituellen Gewand.

Was Achtsamkeit wirklich bedeutet

Wenn du Achtsamkeit ganz neutral betrachtest, dann bedeutet sie:

• präsent zu sein
• im Hier und Jetzt zu sein
• immer wieder kurz bei dir anzukommen.

Und das geht auch in nur zehn Sekunden. Du musst nicht immer ruhig, zentriert und zufrieden sein, um achtsam zu sein. Du bist ein Mensch. Mit Emotionen. Mit Wellen. Mit Tagen, die sich anfühlen wie eine Achterbahn.

Achtsamkeit bedeutet nicht, immer in Harmonie zu sein. Achtsamkeit heisst: Ich komme immer wieder zu mir selbst zurück.

Wenn ich die geistige Welt frage, was das Ziel der Achtsamkeit ist, dann ist die Antwort sehr klar: Es geht nie um Perfektion. Es geht um Verbindung.

Die 3 grössten Achtsamkeits-Mythen (und warum sie dich blockieren)

3 Fragen, die ich dir mitgeben möchte

• Wo machst du dir deine spirituelle Praxis zu kompliziert?
• Welche zehn Sekunden am Tag gehören wieder dir?
• Was ist dein kleinstmöglicher Schritt?

Wenn du aus dieser Folge nur eine Sache mitnimmst, dann diese:
Du brauchst keine zusätzliche Zeit, um mit deiner Seele und der geistigen Welt verbunden zu sein. Du brauchst nur einen kleinen Moment, in dem du wieder bei dir ankommst.

In der Podcastfolge erkläre ich dir 7 Mikro-Übungen für gelebte Achtsamkeit im Alltag (5–15 Sekunden) – höre unbedingt rein und suche dir die eine aus, die dich am meisten anspricht.

Wenn du magst, schreib mir in die Kommentare: Welche Mikro-Praktik wirst du heute ausprobieren?

Was Glaubenssätze wirklich sind (und warum sie nicht „falsch“ sind)

Lass uns zuerst etwas wichtiges klären: Ein Glaubenssatz ist kein Fehler. Er ist nicht einfach erschienen, weil du etwas falsch gemacht hast. Ein Glaubenssatz ist ein altes Schutzprogramm.

Glaubenssätze entstehen durch Erfahrungen und Prägungen – durch Familie, Erziehung, Beziehungen und das, was wir über Jahre gelernt haben. Manchmal können sie sogar aus unserer Ahnenlinie kommen oder aus Bindungen aus vergangenen Leben. Und genau mit dem Satz bin ich bewusst vorsichtig. 

Dann reicht positives Denken nicht. Dann darf etwas energetisch gelöst werden.

Wenn du spürst, dass dich das betrifft und du immer wieder am gleichen Punkt landest, kann meine Meditation zum Auflösen von Versprechungen und Schwüren ein kraftvoller nächster Schritt für dich sein. Du findest die Meditation hier: Meditation zum Auflösen von Flüchen und Versprechungen

Warum Glaubenssätze so hartnäckig sind

Viele Glaubenssätze sind unglaublich zäh. Du kannst sie mit dem Kopf verstehen, du kannst sie analysieren – und trotzdem werden sie nicht leiser. Der Grund dafür ist simpel und gleichzeitig tief: Ein Glaubenssatz sitzt nicht nur im Kopf. Er sitzt auch im Körper – und vor allem im Nervensystem.

Wenn du mit einem Glaubenssatz reagierst, kann das bedeuteten, dass dein Nervensystem gerade getriggert und gestresst. Das liegt oft daran, dass Glaubenssätze oft in dem Moment aktiviert werden, wenn du etwas tust, das Mut braucht und Grenzen sprengt.

In solchen Momenten werden innere Überzeugungen und Glaubenssätze schnell laut. Denke daran: Diese Glaubenssätze wollen dich nicht sabotieren. Sie wollen dich schützen. Sie wollen dafür sorgen, dass du „in Sicherheit“ bleibst – auch wenn sie dich dabei gleichzeitig zurückhalten.

Der 4-Schritte-Prozess, der wirklich funktioniert

Für mich gibt es einen Prozess von vier Schritten, der nachhaltig wirkt, um einen Glaubenssatz zu überwinden.

1. Trigger erkennen

Werde im Alltag achtsam. Erkenne den Moment, in dem du getriggert bist. Merke, in welchen Momenten du immer wieder die gleichen Worte denkst oder sagst.

3. Eine neue Wahrheit wählen

Wenn der Glaubenssatz lautet: Ich bin nicht gut genug, dann ist Ich bin perfekt als neuer Glaubenssatz zu weit weg von deiner aktuellen Realität.

Stimmiger wäre zum Beispiel:

• Ich bin genug.
• Ich bin richtig.

Wähle eine neue Wahrheit, die sich machbar anfühlt.

4. Im Alltag beweisen

Ein Beispiel, das mich sehr berührt hat: Ich sass in einem Restaurant neben einer jungen Mutter mit einem zwei Monate alten Baby. Das Kind war überreizt, die Mutter hatte ihre Wickeltasche draussen vergessen und entschuldigte sich ständig. Als ich ihr anbot, die Tasche schnell zu holen, wollte sie zuerst nicht annehmen.

Diese Szene war so typisch für ein tiefes Muster vieler Frauen: Ich darf keine Hilfe annehmen. Ich muss alles alleine schaffen. Ich muss alles im Griff haben.

Und genau hier liegt der Alltagsbeweis: Wenn dein neuer Satz lautet: "Ich darf Hilfe annehmen", dann übe im Kleinen. Wenn dir jemand Hilfe anbietet, dann sag Ja zu dieser Hilfe. 

Wenn du willst, schreib mir deinen Glaubenssatz in die Kommentare – und auch die neue Wahrheit, die du wählen möchtest. Ich freue mich sehr, zu lesen, was du in Veränderung bringst.

Was ist Imbolc?

Imbolc ist eines der acht grossen Jahreszeitenfeste. Wir haben vier Sonnenfeste und vier Mondfeste.

Diese Feste geben dem Jahr eine wundervolle Struktur und damit natürlich auch viel Tiefe. Ich persönlich plane grosse Veränderungen gern entlang dieser Schwellen, weil sie wie natürliche Wegmarkierungen sind.

Imbolc ist nicht Frühling – aber der Anfang vom Licht

Imbolc bringt noch nicht den vollen Frühlingsanfang wie Ostara (die Frühlingstagundnachtgleiche Ende März). Es ist eher dieses Gefühl: Das erste Licht ist wieder da.

Mit Anfang Februar – manchmal auch erst Mitte Februar – zeigen sich die ersten Zeichen: Schneeglöckchen, Krokusse, die ersten Knospen an den Bäumen, ein Hauch von „da wächst wieder etwas“. 

Imbolc erinnert dich daran: Alles beginnt im Kleinen.

Es ist kein Neuanfang mit Feuerwerk. Sondern der Moment, in dem du merkst: Da ist wieder Leben in mir.

Warum der Februar so ein besonderer Zwischenraum ist

Für viele Menschen ist der Februar ein Zwischenraum: nicht mehr ganz Winterruhe, aber auch noch nicht Frühling. Und genau dieser Zwischenraum ist wichtig. Diese leisen Feste „dazwischen“ tragen eine besondere Qualität: Ruhe, Reifung, ein sanftes Vorwärtsgehen – ohne Druck.

Das Licht gewinnt wieder an Kraft. Die Sonne wird stärker. Und du darfst dieses kleine Licht in dir nähren.

• kleine Entscheidungen treffen
• Klarheit finden
• Entlastung für deinen Alltag schaffen
• in die Annahme und Ruhe kommen

Wenn wir die spirituelle Bedeutung von Imbolc anschauen, zeigen sich drei grosse Themen:

1. Reinigung – nicht als Frühlingsputz, sondern sanft und ohne Druck
2. Weihe / Segnung – dein Zuhause, deinen Körper, deinen Weg für dieses Jahr
3. Innere Flamme – Kreativität, Hoffnung, Lebenslust, die langsam zurückkommt

Drei kleine Imbolc-Rituale

Ich kenne diesen inneren Druck so gut. Aber bei Imbolc geht es eben darum, keinen Druck zu machen, sondern einfach zu sein. Darum teile ich dir hier Rituale, die klein sind, liebevoll und machbar.

Diese Fragen sind für mich wie ein innerer Kompass:

• Wo darf ich gerade sanfter mit mir selbst sein?
• Was darf jetzt gehen, damit ich wieder atmen kann?
• Was darf ich loslassen, damit ich bei mir ankomme?
• Was ist mein nächster kleiner Schritt?

Kleiner Schritt. Nicht Riesenschritt. Imbolc erinnert dich: Das Licht kommt zurück. Die Tage werden länger. Du musst nicht rennen. Du darfst langsam gehen.

Was ist dein kleines Licht jetzt zu Imbolc? Was möchtest du in dir leuchten lassen?

Spiritualität ist kein Luxus – sie ist dein Rettungsanker

Auch wenn Spiritualität mein Beruf ist und ich täglich meditiere, kenne ich diese Momente, in denen der Alltag so voll und stressig ist, dass kaum Zeit für bewusste Rituale bleibt. Gerade dann erinnere ich mich daran: Spiritualität ist kein Luxus, sondern mein Rettungsanker. Sie darf und soll ganz praktisch gelebt werden – mitten im Leben, auch wenn es hektisch wird. Genau das ist für mich gelebte Spiritualität im Alltag.

Wenn ich merke, dass ich mit zu vielen Bällen jongliere, gönne ich mir bewusst kleine Ruhepausen. Oft reicht schon eine Mini-Auszeit, um wieder bei mir selbst anzukommen.

Die Kraft der Atmung – dein schnellstes Miniritual

Das Einfachste und gleichzeitig Kraftvollste: Drei tiefe Atemzüge, am besten mit einer Hand auf dem Herzen.
Schliesse für einen Moment die Augen, atme tief ein und aus, spüre die Wärme deiner Hand auf deinem Herz. Diese Übung dauert maximal 30 Sekunden – und du kannst sie wirklich überall machen, sogar an der roten Ampel oder beim Warten in der Schlange. Eine perfekte, mini Spiritualität im Alltag-Praxis.

Ein weiterer Tipp, den ich aus meiner Kindheit übernommen habe: Jeden Tag einen kleinen Lichtimpuls bewusst wahrnehmen und vielleicht sogar aufschreiben. Das kann ein Baum voller Herbstblätter sein, eine blühende Tulpe, ein Raum voller Kerzen oder einfach ein schöner Sonnenstrahl – diese kleinen Momente der Dankbarkeit verbinden dich mit dir selbst und mit der Erde.

Anker & kleine Rituale für deinen Alltag

All das sind kleine, alltagstaugliche Wege, Spiritualität im Alltag zu leben – ohne zusätzlichen Zeitdruck.

Achtsamkeit im Alltag – Präsenz statt Multitasking

Achtsamkeit bedeutet, im Hier und Jetzt zu sein. Versuche, alltägliche Dinge wie Zähneputzen, Kochen oder Spazierengehen ganz bewusst zu tun – ohne Ablenkung oder Multitasking. Auch wenn ich selbst oft noch an mir arbeite: Je mehr Achtsamkeit ich in meinen Alltag bringe, desto mehr reduziert sich mein Stress und desto mehr innere Ruhe finde ich.

In meinen Jahresausbildungen sehe ich immer wieder, wie aus Einzelpersonen im Laufe des Jahres eine tiefe, tragende Gemeinschaft entsteht – voller Halt, Freundschaft und Inspiration.

Auch ich verliere manchmal den Kontakt zu meiner eigenen Spiritualität, zum Beispiel, wenn mein Alltag besonders turbulent ist oder ich zu sehr im Aussen bin. Wichtig ist: Sei liebevoll mit dir selbst. Es geht nicht darum, spirituell perfekt zu sein, sondern immer wieder kleine Momente der Verbindung zu schaffen – kleine Inseln von Spiritualität im Alltag.

Teile deine Erfahrungen gern in den Kommentaren! Vielleicht hast du ja auch Lust, heute eine kleine Praxis aus diesem Beitrag auszuprobieren – zum Beispiel die Atemübung oder einen Dankbarkeitsmoment.

Wenn du Lust hast, noch tiefer einzutauchen und deine Spiritualität alltagstauglich zu leben, schau dir gern meine Jahresausbildung an. Dort gebe ich all meine Tools weiter und begleite dich auf deinem Weg.

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Was ist denn eine Ley Linie?

Ley Linien werden auch heilige Linien genannt. Vielleicht kennst du sie unter diesem Namen. Leylinien sind gerade Linien, die über die ganz Erde verteilt zu finden sind. Auf diesen Linien sind Landmarken verbunden. Geraade in England und Wales kann man diese heiligen Orte sehr gut erkennen. Das können Steinformationen und Kultstätten sein, die auf diesen Linien gebaut und gepflegt. Leylinine sind mehrer hundert Kilometer lang.

Was ist ein Kraftort?

Für mich gibt es zwei unterschiedliche Arten von Kraftorten. Die einen sind geologischer Art, die für alle gleich sind. Dann gibt es aber eben auch die ganz persönlichen Kraftorte.

Lass uns zuerst die Kraftorte genauer anschauen, die auf einem Leyzenter stehen. Ein Ley-Zenter ist ein Kreuzungspunkt zweier Ley-Linien Es gibt ganz viele Orte und Kultstätten, die über solche Linien über die ganze Welt miteinander verbunden sind. 

Und was ist ein Kraftort für mich persönlich?

Es gibt aber auch Orte, die einfach DEINE Kraftorte sind. Das sind Orte, an denen du dich wohl fühlst. Wo du spürst, dass deine Seele zu Hause ist.

Es sind Orte, die zu dir sprechen. Oft hast du viele Leben da verbracht oder du bist einfach tief verbunden mit diesem Ort.

Vielleicht hast du schon mal den innigen Wunsch in dir gespürt, an einen bestimmten Ort zu reisen, obwohl du noch nie da warst. Und als du dort warst, wolltest du nicht mehr weg.

Oder du bist beim Wandern an eine Stelle gekommen und hast plötzlich das Gefühl bekommen von Geborgenheit, Vertrauen und Sicherheit. Dann hast du einen ganz persönlichen Kraftort für dich gefunden. 

Für mich ist das zum Beispiel Grossbritannien und Schweden. 

Frage dich mal, wo du in der Natur diese Gefühl hast.

Dass alles sind Anzeichen dafür, dass du einen persönlichen Kraftort gefunden hast. Wenn du so einen Ort für dich gefunden hast, dann hege und pflege ihn. Indem du beispielsweise immer wieder dahin gehst und Rituale machst, kannst du die Energie auch da immer mehr anheben.

Du kannst diese Orte für dich nutzten. Fühle in dich hinein und höre auf die Stimmen in deinem Inneren. Sie werden dich zu den Orten leiten, die für deine Seele wichtig sind.

Ich wünsche dir dabei viel Freude, geniess es und lass deine Seele sprechen. 

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