Spürst du es auch? Diese intensive, fast schon erdrückende Energie, die im Moment in der Luft liegt?
Du gehst ganz unbeschwert einkaufen, scrollst abends durch Social Media oder triffst dich mit deinen Liebsten – und am Ende des Tages fühlst du dich, als hätte jemand klammheimlich den Stecker gezogen. Völlig leer, emotional überladen und mit einer tiefen Unruhe im Körper, die sich gar nicht wie deine eigene anfühlt.
Gerade als feinfühliger Mensch, Empath oder hochsensible Person kann es herausfordernd sein, gesunde Grenzen zu setzen. In Zeiten wie diesen funktionieren viele von uns wie ein energetischer Staubsauger. Wir nehmen den ungefilterten Stress der Welt auf und versuchen unbewusst, ihn im eigenen System zu verarbeiten.
Doch damit ist jetzt Schluss.
Heute sprechen wir darüber, warum chronisches Mitleid dich energetisch entmachten kann, wie du dein Solarplexus-Chakra stärkst und warum gesunde Grenzen setzen nichts mit Egoismus zu tun hat – sondern mit Selbstfürsorge und innerer Kraft.
Warum fällt es uns so schwer, gesunde Grenzen zu setzen?
Der Juni hat es energetisch wirklich in sich. Überall brechen alte Strukturen auf und vieles verändert sich gleichzeitig. Das löst bei vielen Menschen Unsicherheit und existenzielle Ängste aus.
Als Empathen und hochsensible Menschen haben wir oft schon früh gelernt, unser Umfeld emotional stabilisieren zu müssen. Viele von uns glaubten als Kinder, dass Grenzen zu Ablehnung, Liebesentzug oder Konflikten führen könnten.
Wenn die Welt heute ins Wanken gerät, greifen wir deshalb automatisch auf alte Muster zurück. Wir versuchen Sicherheit für andere zu schaffen – selbst dann, wenn wir uns dabei selbst unsicher, erschöpft oder überfordert fühlen.
Doch genau hier beginnt die Veränderung: Gesunde Grenzen setzen bedeutet nicht, andere auszuschliessen. Es bedeutet, die Verantwortung für das eigene Energiesystem zu übernehmen.
Mitleid oder Mitgefühl? Der entscheidende Unterschied
Dabei gibt es ein riesiges Missverständnis, das ich auch in meinem Buch Spirituell wachsen beschreibe: die Verwechslung von Mitleid und Mitgefühl. Wenn du mitleidest, übernimmst du den Schmerz anderer Menschen in dein eigenes System. Du tauchst vollständig in ihre Emotionen ein und verlierst dabei oft den Kontakt zu deiner eigenen Kraft. Damit hilfst du jedoch niemandem. Es gibt am Ende lediglich eine erschöpfte Person mehr auf dieser Erde.
Echtes Mitgefühl bedeutet etwas anderes. Du nimmst den Schmerz eines Menschen liebevoll wahr, lässt ihn aber dort, wo er hingehört: vor dir und nicht in dir. Gerade für uns empathische und hochsensible Frauen ist diese Form der energetischen Abgrenzung essenziell. Hör auf, ein emotionaler Schwamm zu sein, der im Supermarkt jede Schwingung aufsaugt, bis das Nervensystem in den Überlebensmodus schaltet. Das ist weder gesund noch hilfreich.
Das Solarplexus-Chakra stärken: Deine innere Sonne aktivieren
In der Spiritualität dreht sich vieles um das Herzchakra. Das ist wunderschön und wichtig. Doch heute möchte ich über dein Solarplexus-Chakra sprechen. Dieses Energiezentrum auf Höhe deines Magens ist deine innere Sonne. Hier sitzen Selbstvertrauen, persönliche Kraft, Selbstwert und die Fähigkeit, gesunde Grenzen zu setzen.
Wenn dein Nervensystem dauerhaft im Stressmodus läuft und du ständig die Energien anderer Menschen mitträgst, schwächst du dieses Zentrum. Im Solarplexus befinden sich auch die energetischen Verbindungen zu anderen Menschen. Hier wirken die sogenannten Akafäden oder energetischen Verknüpfungen, über die wir miteinander verbunden sind.
Ebenso steht dieses Chakra in enger Verbindung zu Fülle, Berufung und Finanzen. Wenn dein Kraftzentrum geschwächt ist, fällt es dir schwer, für deinen Wert einzustehen, klare Entscheidungen zu treffen oder dich abzugrenzen.
"Nein." ist ein vollständiger Satz – Tools für dein Kraftzentrum
Beobachte dich mal selbst: Was passiert, wenn dich jemand um einen Gefallen bittet und du spürst, dass du eigentlich keine Energie hast? Nutzt du deine innere Autorität aus dem Human Design oder suchst du sofort nach Ausreden und Rechtfertigungen? Wir tun das, weil wir uns schuldig fühlen, wenn wir unsere Frequenz schützen. Aber merke dir: NEIN ist ein vollständiger Satz. Es braucht kein "Nein, weil..." und kein "Es tut mir leid, aber...".
Ein klares Nein zu jemand anderem ist das radikalste und liebevollste JA zu deiner eigenen Seele.
Um dein Solarplexus-Chakra im Alltag zu stärken, darfst du aktiv energetisch trennen. Wenn ich einkaufen gehe, halte ich meinen Raum rein. Ich setze mich mental in eine goldene Kugel und arbeite mit meinen Geistführern. Abends reinige ich mein Feld und löse alle Fremdenergien auf. Nutze dafür bewusste Atemübungen, nimm eine aufrechte Haltung ein und dehne deine Aura aktiv aus – du wirst staunen, wie die Menschen dir automatisch respektvoll Raum geben. Wenn du tiefere Unterstützung brauchst, um dich mit deiner Führung zu verbinden und kraftvolle Grenzen zu setzen, wartet mein neuer Kurs mit den besten Übungen auf dich. Lass uns gemeinsam eine Bewegung von gesunden Empathen starten!
Wo wirst du heute ein liebevolles Nein aussprechen? Schreib es mir in die Kommentare!
Alles Liebe,
Marisa